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Recettes

Adaptez les recettes selon le menu de votre protocole alimentaire; aliments permis et quantités permises. Référez-vous à votre table des portions dans le protocole alimentaire reçu suite à votre consultation. Chaque personne à un protocole alimentaire personnalisé associé à ses propres objectifs. Les recettes sont des suggestions pour vous aider à diversifié votre menu vers de saines habitudes.

Jus Détox Protocole Équilibre Fonctionnel Santé - Gestion du poids Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine À-côtés, soupes et légumes Protocole Inflammatoire

Dîners

Protocole Équilibre Fonctionnel Santé - Gestion du poids Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS
Pizza sur tortillas

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire À-côtés, soupes et légumes
Velouté d’épinards aux haricots

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire
Poitrine de poulet farci aux légumes et fromage ALLÉGRO

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire
Salade de pommes, céleri-rave et fromage Allégro

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Collations AM Dîners

Protocole Équilibre Fonctionnel NOUVEAUTÉS Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire
Escalopes de dindon au Teryiaki

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine À-côtés, soupes et légumes Protocole Inflammatoire
Bok choy sautée au gingembre

Préparation : 5 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

NOUVEAUTÉS Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire
Salade de brocoli au fromage Allégro et graines de tournesol

Préparation : 15 minutes
Portions : 10 portions

3 Dîners Soupers

Santé - Gestion du poids Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS Protocole Inflammatoire
SOUPE quinoa kale et lentilles

Préparation : 25 minutes
Portions : 8 portions

3 Dîners Soupers

NOUVEAUTÉS Protocole Inflammatoire À-côtés, soupes et légumes
Croustilles de légumes

Préparation : 25 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Salade de pétoncles grillés

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline À-côtés, soupes et légumes
Frites de zucchini cuites au four

Préparation : 5 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline À-côtés, soupes et légumes
Soupe betterave, pomme et gingembre

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Collations AM Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Salade santé au quinoa, pommes et amandes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

2 Dîners

Protocole Inflammatoire
Soupe froide aux concombres et yogourt GREC

Préparation : 10 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Soupe repas santé de poulet aux légumes

Préparation : 20 minutes
Portions : 8 portions

2 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Salade aux œufs durs et noix de Grenoble

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

2 Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Salade aux crevettes et pomélo

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners

Végane - Végétarien
Poivrons farcis au Quinoa

Préparation : 30 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Quiche fondante aux poireaux Végan

Préparation : 15 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Salade tiède de lentilles et patates douces

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Sauté de brocoli aux noix de cajou et fromage de noix

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Risotto Végan

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Boulettes de viande Végan

Préparation : 30 minutes
Portions : 34 boules

Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Rœstis aux légumes-racines

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Frites de légumes au four

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Brocoli rôti à l’ail

Préparation : 5 minutes
Portions : 4 à 5 portions

Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Frites de Rutabaga

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Croustilles de carottes au four

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Chou fleur rôti au curry

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Soupe aux épinards et poulet

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Santé - Gestion du poids Protocole Inflammatoire
Chaudrée de Morue et crevettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Salade Omega-3

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Soupe détoxifiante aux légumes

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

1 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Protocole Inflammatoire
Saumon grillé à l’érable sur BBQ

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Tajine de poulet a la mijoteuse

Préparation : 20 minutes
Portions : 6 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Soupe de poulet aigre piquante de façon Sichuan

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Salade d’asperges et saumon fumé ou thon

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Chili Paléo sans haricots

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Salade débordante de légumes

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

1 Dîners Soupers

Végane - Végétarien Protocole Inflammatoire
SOUPE REPAS MINESTRONE VERTE

Préparation : 25 minutes
Portions : 8 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Pâtes de konjac et poulet sauté façon wok

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Inflammatoire
Pâté chinois au Chou-fleur

Préparation : 25 minutes
Portions : 3 portions

1 Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Santé - Gestion du poids Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline Protocole Inflammatoire
Burritos Folios omelette aux légumes

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

3 1 2 Déjeuners Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Tortillas de courgettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Salade aux œufs et à l’avocat

Préparation : 5 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Saumon avec une sauce crémeuse aux tomates séchées

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Tarte au cheeseburger

Préparation : 15 minutes
Portions : 2-4 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Sauté de poulet au brocoli et aux noix de cajou

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Lanière de tempeh style côtes levées à l’orange et à l’érable

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Santé - Gestion du poids Végane - Végétarien
Salade de Betterave et Quinoa

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Salade au Tofu ou oeufs durs, pois chiches et pomme verte

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Santé - Gestion du poids Végane - Végétarien
Lasagne Végétarienne

Préparation : 30 minutes
Portions : 8 portions

Dîners Soupers

Végane - Végétarien
Salade édamames, parmesan et citron

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Végane - Végétarien Protocole Santé Féminine / Masculine
Galettes de Saumon ou Thon

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Végane - Végétarien À-côtés, soupes et légumes
Soupe aux choux

Préparation : 25 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Soupe aux boulettes de poulet et chou kale

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 à 5 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Brochettes de poulet à la grecque Kéto

Préparation : 15 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Salade de poulet, légumes grillés et fromage de chèvre

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Gratin poulet et brocolis

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Cétogène
Filets de poissons panés Kéto

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Collations PM / Soirée

Protocole Équilibre Fonctionnel Protocole Cétogène Protocole Santé Féminine / Masculine
Riz frit au chou-fleur et crevettes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

NOUVEAUTÉS Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine
Pétoncles grillées au citron

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

2 Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Chips de Chou de Bruxelles

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Chou farci au poireau et fromage féta

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Truite grillée à la Bloody Ceasar

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Purée de légumes

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Steak de thon, fenouil et pommes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Cari de poulet au Coco

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Papillote de saumon au Boursin

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Cuisse poulet citron et chipotle

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Salade asiatique de Cresson, épinards et pamplemousse

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Salade du Zucchini au thon ou saumon fumé

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Lasagne santé aux aubergines

Préparation : 35 minutes
Portions : 2 à 3 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline
Cari de crevettes au Coco

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Frites de courge Butternut

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 à 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Pâtes de konjac et crevettes façon wok

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Recette poulet à l’ananas à la mijoteuse

Préparation : 20 minutes
Portions : 6 portions

Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Mijoté de bœuf ou porc aux carottes

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Hamburger au porc et à la pomme

Préparation : 15 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Croquette de riz au saumon ou thon

Préparation : 15 minutes
Portions : 12 portions

Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine
Plaque de Morue à l’italienne

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine
Soupe repas poulet à la Thaïlandaise

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Médaillons de porc ou poulet grillés à la marinade fruitée

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Végane - Végétarien Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine À-côtés, soupes et légumes
Chips au kale

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

3 2 1 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Protocole Santé Féminine / Masculine
Salade de thon, pois chiches et pomme verte

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners

Protocole Santé Féminine / Masculine
Cuisses de poulet vinaigre de vin blanc, citron et origan

Préparation : 10 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

À-côtés, soupes et légumes
Chou-Fleur au BBQ

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Végane - Végétarien Protocole Santé Féminine / Masculine
Salade de kale, épinards et pomme grenade

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

Dîners

Végane - Végétarien
Croquettes d’haricots noirs ou pois chiches et salsa maison

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Crevettes grillées citron-fenouil

Préparation : 15 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Mini-pizza d’aubergines santé

Préparation : 20 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Tataki de bœuf et sa salade multicolore

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS
Nouilles de courgettes aux poulet ou au Tofu

Préparation : 20 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Poisson à la méditerranéenne

Préparation : 10 minutes
Portions : 2 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Poulet shish-taouk

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Protocole Cétogène
Mini quiche sans croûte

Préparation : 15 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel
Risotto céleri-rave à la courge Butternut

Préparation : 20 minutes
Portions : 4 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel À-côtés, soupes et légumes
Soupe de poireaux et céleris

Préparation : 15 minutes
Portions :

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Santé - Gestion du poids NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline
Pita protéiné césar à la dinde

Préparation : 10 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Protocole Santé Féminine / Masculine
Courges poivrées farcies à la dinde (3 portions)

Préparation : 30 minutes
Portions : 3 portions

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Végane - Végétarien NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine Protocole Inflammatoire
Pâte de Konjac et Zucchini au pesto et menthe

Préparation : 15 minutes
Portions : 1 portion

3 Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine
Poisson blanc sauce pamplemousse

Préparation : 45 minutes
Portions : 1 portion

Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel NOUVEAUTÉS Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine
Cari de saumon et lait de coco

Préparation : 30 minutes
Portions : 4 portions

3 Dîners Soupers

Protocole Équilibre Fonctionnel Végane - Végétarien Protocole Cétogène Protocole Résistance à l'insuline Protocole Santé Féminine / Masculine À-côtés, soupes et légumes
Soupe aux légumes

Préparation : 20 minutes
Portions : 4-6 Portions

2 3 Collations AM Dîners Collations PM / Soirée Soupers

Santé - Gestion du poids Protocole Équilibre Fonctionnel NOUVEAUTÉS Protocole Santé Féminine / Masculine
Bol Thaï au bœuf épicé à partager

Préparation : 1 Heure
Portions : 4 Portions

Dîners Soupers

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